大多数女性朋友都会随着年龄的增长而出现阴道松弛这种身体状况，尤其是那些产后的女性，阴道松弛会比较严重，阴道松弛是由于产后局部肌肉纤维断裂松弛引起的，对于这种情况，我们可以想办法去调理一下，下面给大家介绍几个缩阴的简单方法。
一 、做缩肛动作
经常做缩肛动作对缩阴是有很好的效果的，做缩肛动作可以改善阴道松弛的情况，也能帮助阴道恢复紧致性，每天需要做20分钟，一天可以做两次，要长期坚持做，这样才会有好的效果。
二、憋尿法
憋尿也是可以帮助缩阴的，这个方法有很多女性都试过，而且效果也是非常不错的，这种方法是在排尿的时候突然憋住大概5秒钟再恢复排量，这样一紧一松重复10~15次，每天做2~3回，坚持2~3个月就能看见效果。
三、医美整形
医美整形可以帮助女性朋友缩阴，这对提高夫妻之间性生活的质量是有很好效果的。医美整形主要是通过手术，激光超声等方式，让松弛的阴道变得紧缩，进而恢复女性的自信心，达到提高性生活的目的，不过具体效果维持的时间因人而异。
四、盆底康复治疗
女性朋友若是想要缩阴的话，也可以到医院做盆底康复治疗，这种方法的治疗效果也是非常不错的，另外也可以通过内置电机在阴道里适当的进行电流刺激，这样有助于促进盆底肌的收缩，一般治疗一段时间后就会有所改善。
以上这几种缩阴的方法，大家可以考虑试一试，在选择方法的时候要注意结合自己的身体情况，并且要每天坚持，另外要注意个人卫生问题，内裤要清洗勤换，在进行性生活过后最好清洗一下，据了解，现在市面上对缩阴效果好的产品有很多，比如才情紧润丹，效果就非常不错，有这方面需要的朋友也可以试一试。