维生素b族是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。那么，维生素b族到底适合什么人吃呢？
↓ 一、 维生 素b族适宜人群 ↓
1、吃糖过多的人
糖代谢需要维生素的参与，吃糖过多，消耗的维生素也相应增多，身体相对比较缺乏B族维生素。
2、常喝酒的人
酒精的代谢也需要B族维生素的参与，长期饮酒，身体需要消耗大量的B族维生素。
3、长期服用抗生素的人
服用抗生素会使身体内的B族维生素和维生素K流失，服用抗生素的人群应注意补充B族维生素。
4、压力大的人
长期熬夜，生活紧张，工作压力大者。
5、肠胃不好的人
胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。
↓ 二、 缺乏维生素b族的原因 ↓
1.谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米、蔬菜，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致B族摄入量不足。
2.常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，可购买维生素B族产品来满足营养的需求，如紫一B族维生素片 。
紫一 B族维生素片每片含：维生素B1 3mg、维生素B2 3mg、 维生素B6 2.1mg、叶酸150ug等，是一款高含量维生素B，能满足人体的需求，目前已经2012个客户反馈产品效果好（点击进入查看）。且产品价格实惠仅售39.9元/瓶，是一款性价比最高的维生素B了。
3.长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。
↓ 三、 维生素b族的作用 ↓
1、维生素B1
维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动，并维护神经、循环等系统的正常功能。
2、维生素B2
维生素B2又称核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢，与抗氧化防御体系密切相关；对促进正常的生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性有重要作用。
3、维生素B6
维生素B6作为辅酶参与所有氨基酸代谢，以及在神经递质和血红蛋白的合成、同型半胱氨酸代谢中发挥重要作用。
当身体中出现了维生素B缺乏的时候，就要注意及时的补充，可以直接服用维生素B，也可以多吃一些含维生素B多的食物。