女人到了一定的年龄肌肤内的胶原蛋白会流失的特别厉害，皮肤的弹性也会降低，皱纹也会滋生，显得一个人会苍老许多。女人平时要多补充胶原蛋白才能维持肌肤的弹性，下面就给大家介绍一下补胶原蛋白最好的食物。
一、猪蹄
在猪蹄中胶原蛋白含量最高的，还含有复合氨基酸和微量元素。猪蹄胶原蛋白很容易被吸收，能噶直接吸收，保持肌肤的弹性，还可以保持肌肤柔软细腻，改善全身微循环。
二、花胶
花胶的主要成分是胶原蛋白、多种维生素以及钙铁硒等多种微量元素，摄入机体之后可以加快体内的胶原蛋白合成，能达到保养肌肤的效果。
三、鱼类
吃鱼是可以补充胶原蛋白的，特别是鱼皮当中的胶原蛋白还是很丰富的。鱼类的胶原蛋白成分结构和人体还是很接近的，也是最容易被人体吸收的。鱼类的胶原蛋白主要是来源于深海鱼类的软骨，平时的时候可以多吃深海鱼，也可以服用紫一水解鱼胶原蛋白肽。紫一水解鱼胶原蛋白肽是一种高分子功能性蛋白质，它可以在皮肤当中构成一张弹力网，能锁住水分支撑肌肤。
四、豆类食品
豆类食品富含有丰富的钙磷镁等，含有的胶原蛋白也是丰富的，因为脂肪含量很低，也适合一些高血压高血脂人群服用。特别是里面含有黄体酮，具有不错的双向调节作用，可以有效改善人体循环。
五、海参
海参当中富含有诸多营养成分，比如精氨酸、硫酸软骨素、磷、硒、烟酸等，其中海参蛋白多是胶原蛋白为主体的，具有生血养血之功效。
六、银耳
银耳属于很不错的滋补佳品，银耳富含有的胶原蛋白很丰富，还含有多种蛋白质和氨基酸。内含有的银耳多糖也属于活性物质，对于女人来说有很不错的美容养颜作用。
以上这些食物可以很好的补充胶原蛋白，虽然有的食物当中含有的胶原蛋白含量很高，也是不容易被人体吸收和利用的，能被人体吸收的部分还是很少的。不过紫一水解鱼胶原蛋白肽可以极大的被人体吸收利用，坚持服用皮肤会变得有弹性更细腻。