造成雌激素水平低的原因很多，刺激过低会造成身体出现一系列的不适症状，如痘痘、色斑、月经异常、性 冷淡等，那么补充雌激素的方法是什么，我们来了解一下。
方法1、摆脱不良情绪的影响，愤怒、悲伤等不良情绪都会造成雌激素下降。
方法2、多吃一些葵花子、小麦、花生酱、苹果等食物，能改善雌激素低的情况。
方法3、注意要适度饮酒，过度饮酒就会降低肝脏降解雌激素的功能，导致雌激素水平下降。
方法4、保证睡眠时间充足，不要经常的熬夜，尽量保证在晚上十点前入睡，避免身体过度劳累。
方法5、黄豆有补充雌激素的效果，所以日常生活中可多吃一些黄豆。
方法6、多吃含有大豆异黄酮的食物或者是保健品，能有效提高身体的抗病能力，还能有效的改善内分泌失调 的情况。
方法7、坚持运动能够提高身体新陈代谢，改善内分泌失调的情况。
方法8、多吃一些数水果蔬菜谷物，能够平衡身体雌激素。
方法9、注意积极的治疗卵巢疾病、妇科炎症等疾病，这些疾病都会影响女性内分泌水平，造成雌激素水平低 .
温馨提示：雌激素水平低对于女性造成的危害很大，所以女性要注意治疗，并做好疾病的调理。