大家可能都听说过晚上要吃少这句名言，这是有一定的科学道理的，如果晚上过多的食用一些热量比较高的食物，非常容易导致自身出现肥胖问题的可能，所以大家在晚上要少吃一些食物，很多人对于健康减肥晚餐食谱还不是很了解，多方的了解一下是非常有必要的。
1.海鲜冬瓜汤 糙米饭
海鲜冬瓜汤加米饭这两种物质搭配既可以有效地帮助自身补充体内所需要的蛋白质，而且又不会使自身出现肥胖问题的可能。多喝一些汤可以大大提高自身的肠道消化能力，分解体内不易分解的油脂。
2.水果沙拉 酸奶
水果中富含了非常丰富的微量元素和氨基酸可以为人体所吸收。同时多喝一些酸奶效果是非常不错的，酸奶中富含了很多的活性因子，对于自身的肠道消化能力会产生很大的帮助。
3.青菜玉米面小饼 小米粥
青菜玉米面小饼可以有效的补充体内所需要的多种维生素以及微量元素。多喝一些小米粥也可以有效地促进体内热量的燃烧，达到一个很好的减肥瘦身效果。
4.南瓜汤 白米饭
晚上多喝一些南瓜汤，南瓜汤也可以达到一个非常不错的健脾养胃的功效。而且南瓜汤的热量是非常低的，不会使自身出现肥胖的可能。
以上介绍的四种晚餐搭配都是一些专家学者总结出来的非常不错的营养搭配，既可以帮助自身补充日常所需要的营养物质，又可以达到一个相当不错的减肥瘦身的功效。真可谓是一举两得，收获营养美味与健康。