肥胖的问题一直是这个社会关注的一个热点问题，出现肥胖的原因与自身日常饮食密切相关，所以大家一定要合理搭配好自身的饮食，才能够更有效地摆脱肥胖问题给自身带来的负面影响。想必大家很多人对于营养减肥早餐搭配都特别感兴趣吧，我来为大家具体普及一下。
1.热燕麦片 牛奶
早餐吃一些燕麦片和牛奶效果是非常不错的，既可以有效地帮助自身补充体内所需的多种营养物质。牛奶中也富含了很多的活性因子，可以大大提高自身的肠道消化能力，也可以更有效地促进体内热量的分解。
2.芝麻糊 面包片
芝麻糊加面包片这两种物质都是热量非常低的食物，食用这两种食物既可以补充一天所需要的能量，又不会导致自身出现肥胖问题的可能。
3.果汁 鸡蛋
早上大家也可以吃一个鸡蛋，喝一杯果汁，果汁中富含了很多的维生素c，维生素c可以有效地促进体内热量的分解，鸡蛋也可以有效的补充体内所需要的营养物质。
4.小米粥 馒头片
早上喝一杯小米粥也可以大大提高自身的肠道消化能力，可以有效地帮助自身分解肠道内部易分解的油脂食品。同时也可以有效地为全天的生命活动提供必要的营养物质。
以上介绍的三种早餐营养搭配既可以有效地帮助自身补充体内所需要的多种维生素以及微量元素，又可以帮助自身达到一个非常不错的减肥瘦身的效果。同时大家日常一定要养成一个规律饮食的好习惯，千万不能暴饮暴食。