打鼾是一种较为常见的现象，因为存在广泛很多人都不以为意认为这是睡眠较好的表现，其实这是错的。打鼾对我们的健康是不利的，可能会造成睡觉时呼吸暂停，使得大脑缺氧从而引起心肌梗死等问题发生。面对如此大的威胁，我们要怎样才能改善或解决打鼾避免引发健康隐患呢?止鼾的方法有很多，下面为大家介绍几种通过饮食止鼾的食物。
1、豆浆
豆浆中植物蛋白含量高还有多种矿物质，对打鼾的人有益而言是比选择牛奶要好。牛奶可以形成黏液存在于呼吸道中，诱发呼吸疾病引起打鼾，相比较下豆浆则不会出现这种情况，多喝豆浆对人的身体有好处。
2、姜黄
姜黄中的姜黄素是有高效消炎作用的抗氧化剂，基本无副作用，可以缓解堵塞、抵制炎症有效的止鼾。姜黄的做法多样，可以煮水喝做菜、煮粥时都可以适当的加入一些。
3、蜂蜜
蜂蜜可以润喉，睡前喝能够使喉咙放松，缓解充血肿胀;而且蜂蜜有抗菌、抗炎的作用，能防感染，减轻黏膜发炎的症状保证呼吸通畅有效止鼾。
4、茶
茶中含有多种矿物质、维生素和蛋白质等营养物质，对人体健康有帮助。多喝茶可以减少堵塞和痰液的出现缓解打鼾。泡茶时，水形成的蒸汽可以缓解鼻塞;喝茶时，水汽可以舒缓鼻腔，帮助鼻腔引流。其中因为薄荷作为减充血剂，能改善鼻粘膜肿胀，所以薄荷茶对止鼾效果最好。
5、洋葱
洋葱中含有纤维质等物质和植物杀菌素，杀菌能力强，对于感冒、流感病毒有预防抵制作用而且洋葱能够抗炎，能清理鼻道保证呼吸的顺畅，是打鼾的克星。
打鼾是身体健康存在隐患的表现，如果存在这一问题的话要引起重视避免因为疏忽导致情况变得更加严重;打鼾的人也不要过度担心，平时多注意吃一些可以止鼾的食物能够很好的缓解症状。希望通过上面的介绍可以帮助大家解决打鼾的烦恼。