现在很多人对于自己的身材不是很满意，总想再瘦一些，作为减肥者来说，首先需要做的就是要遵守一个饮食原则，并且要严格的遵守，这样良好的饮食再加上合适的运动就会起到减肥的目的，今天就为您介绍一下一日三餐减肥食谱，让您健康瘦身而且越吃越瘦。
一、早餐
我们都知道早餐要吃好，早上应该多吃含有蛋白质的食物，而且蛋白质和脂类一起食用，还会起到体温上升，提高燃烧脂肪的能力。早餐推荐的食物有水煮蛋、火腿、乳酪以及牛奶和咖啡。如果有喜欢喝粥的可以选择喝大蒜减肥粥，大蒜去皮之后放入沸水中煮一分钟捞出来，大米洗净之后放入煮成粥，之后加入蒜和姜丝然后再煮五分钟即可。
二、午餐
对于减肥的人来说，中午吃的最多的就应该是蔬菜，丰富的膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，加快新陈代谢。推荐食用胡萝卜香肠汤，香肠切成小丁备用，胡萝卜削皮和洋葱一起切成小粒备用，在锅内放入胡萝卜、香肠以及洋葱还有水，煮沸之后小火熬煮，之后放入适量的盐以及胡椒粉以及其他调味品，最后盛入碗内放入一点醋即可。
三、晚餐
晚餐主要是清淡一些，可以食用油腻以及辛辣的食物，推荐食用一些西芹、黄瓜以及土豆、玉米等等蔬菜，具有非常好的消脂的作用。推荐食用蒜泥绿豆芽，绿豆芽洗干净之后放入沸水里面过水煮熟捞出放入水中浸泡，沥水装盘，止呕加入椒盐、植物油以及红辣椒还有大蒜泥搅拌均匀即可。
减肥是一件痛苦的事情，但是坚持就会有效果，以上为您介绍的减肥食谱不仅更健康而且也很美味，最主要的是让我们越吃越瘦，以上食谱希望对您有帮助。