在我们的生活中很多人听说维生素e能够美白淡斑消除色斑，就随意盲目的使用维生素e，这样做是很不对的，一般情况下，维生素e是不能够长期的服用的，如果是特殊的需要补充的，那么也应该在专业医生的指导下来使用，千万不要滥用。
维生素e功效多，乱用情况严重
具研究表明，维生素e其有很好的抗衰老和提高免疫力的作用，是十分有效的能够抗衰老的元素之一，而且维生素e还能够辅助治疗一些疾病，能够很好的预防高血脂，高血压，动脉硬化等疾病的出现，而且对长期的营养不良，贫血，习惯性流产等也有一定的帮助。
也正是因为维生素e功效多，很多人将其当成营养品来进行服用，长期大量的服用维生素E，不仅会导致头晕头痛，恶心，视力下降，甚至还可能会导致月经过多，闭经，甚至诱发血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞等，所以一定要多加注意了。好东西也不能乱吃。
那么应该如何来补充维生素e呢
如果是维生素e缺乏的话，那么应该在专业医生的指导下进行使用，但是一定要注意，千万不要认为没效果就给自己加药，以免造成更大的危害。如果不是维生素e缺乏的话，如是使用其来帮助美白祛斑的，那么可以适当的内服，但是更多的是将其做成面膜，或者是直接涂抹，但是也注意方法，避免皮肤营养过剩继而导致脂肪粒的出现。
如果要补充维生素e 的话可以适当的和维生素c一起，这样效果比较快，但是千万不要多吃，更不能盲目的使用。如果是什么都不缺乏的话，那么建议，在可以多吃一些坚果和蔬菜，这样也能够很好的及天然又好的补充维生素e。