长痘痘是很多爱美女生的烦恼，这与饮食习惯、个人的内分泌的影响是分不开的。并且，除了脸上会冒出痘痘以外，背上也是痘痘扎堆的地方，夏天想穿个露背装都不敢。因此，消除背上的痘痘是亟待解决的事情。让我们来看一下，祛除背上的痘痘都有哪些办法呢?
一、注意个人卫生
夏天到了，人体极易出汗。注意个人卫生就特别重要了。因为细菌滋生是导致痘痘出现的一个重要原因。我们必须勤洗澡换衣，沐浴露要选择带有灭菌功能的产品。夏天很多人都会用冷水洗澡，虽然舒服，但是不能很好的将身体的污垢清洗干净。用热水洗的话，能够有效地清洗皮肤分泌的油脂。另外，床上用品要经常洗，被褥、枕头要经常拿到阳光下面去晒，用紫外线杀毒。因此，只有做好个人的卫生，才能够减少背上痘痘的出现。
二、控制饮食
经常食用油炸、油腻、辛辣的食品也是导致痘痘疯长的原因。在夏天，气候本来就炎热，容易上火。如果经常食用刺激性的食品就会造成上火、长痘痘。因此，要控制这类食物的摄入，多吃水果、青菜等含维生素丰富的食品。
三、养成规律的作息
如果经常熬夜的话会打破人体的生物钟，不仅导致第二天精神不振，还会导致皮脂分泌旺盛，这就容易长痘痘了。因此，大家一定要有规律的上床休息，只有充足的睡眠时间才能够让肌肤更健康。另外，还要坚持运动，促进排汗。
背上长痘痘是一件非常苦恼的事情，但是这都与个人的生活习惯有关。要想拥有光滑、白嫩得肌肤，就要从现在开始养成规律的作息，健康的饮食。