当运动过度或者用力太猛就会很容易造成手臂出现酸痛的现象，手臂一旦出现酸痛，难受不说，还没有力度，干啥事都不太好使。所以针对出现的手臂酸痛情况，小编可以为大家支支招，就来介绍几种方法，有效解决手臂酸痛的问题。
1、给手臂做按摩
给手臂用适当的力度做一下按摩，可以有效缓解酸痛感。按摩的手法是:用手掌按住手臂的酸痛部位，顺时针揉搓十来分钟，然后再逆时针揉搓十来分钟，揉搓时稍微用一点力度，这样能促进手臂血管的血液循环，加速血管中的有害物质的排出，对减轻手臂酸痛感有很好的效用。
2、用毛巾热敷
当手臂出现酸痛时，可以用毛巾对疼痛部位进行热敷处理，这样也能起到很好的作用。先打一盆热水，将毛巾在热水中浸泡后拧干，趁着敷在手臂酸痛的位置，等毛巾冷却后再取下，放入热水中浸泡，再热敷，重复几次后，直至酸痛感有明显的减轻即可。
3、贴膏药
市面上关于治疗手臂酸痛的膏药也不在少数。到正规的药店选购质量可靠的膏药，按说明书的要求将膏药贴在手臂酸痛位置，按压好边角，这样也能很有效的缓解手臂出现的酸痛感。贴膏药的效果快而准，对于手臂出现的酸痛感比较强烈，建议选择贴膏药的方式，这样能少受很多罪。
4、注意调养
手臂如果出现酸痛，要想很快的康复不太可能。最起码也需要好几天的时间，所以在这几天时间里，要好好进行调养，不能过于用力，也不能大量运动，让手臂尽可能的得到休息，这样才能更好更快的让手臂恢复健康。
手臂酸痛对人体来说，不算什么疾病，只是出现酸痛感会带来身体的不适应，也比较难受。所以日常中应该尽量避免用力过度，以免造成手臂出现酸痛。如果万一手臂有酸痛感，可以参考上述所说，加以缓解和调养。