钙是每个人的身体中不能缺少的微量元素，它的缺失与否直接影响到我们的成长，运动和咀嚼食物等多方面的平衡身体协调能力。对于身体缺不缺钙很多人都是模糊不清的，钙的来源一般多取自食物，所以大多的人都相信“吃什么补什么”经常炖骨头汤来为自己和家人补钙。其实骨头里的含钙物质微乎其微，没有多大的效果。那么哪些食物含钙量高呢?一起来了解下吧!
1、牛奶
牛奶中含有很多的蛋白质和钙，还有别的食物中没有的营养物质，可以帮助人体吸收更多的钙，维持人体的酸碱平衡，阻止身体里钙的流失。所以补钙食品优选牛奶。
2、豆制品
大豆，芝麻，坚果是人们所熟知的高蛋白营养食物，含钙量也非常高，可以用它打成豆浆，或者与红肉炖着吃就能有效的补充身体所需的钙质。
3、海产品
海带，虾皮，海鱼等海产品是富含钙质的食物之一，它们所含的蛋白质比其他食物精致，容易被身体吸收，特别是对小孩子来说，他们的身体正处于生长发育阶段，需要大量的钙质补充身体，就可以通过多吃海产品来补充营养。
4、蔬菜
肉类食物是很多人最偏爱的，但是在吃肉类食物的时候要注意荤素搭配，加一些白菜，油菜，芹菜等，其中菠菜的含钙量最多。这类食物含有非常多的钾和镁，而且蔬菜本身就含有不少人体所需的钙。蔬菜中所含的维生素K对骨钙素的形成是有着重要作用的。
5、晒太阳
对于小孩子来说，因为母乳中没有维生素D,所以让食物中的钙十分的难以吸收，很容易让小孩子因为缺钙而导致佝偻病的产生，所以小孩子需要多晒太阳，爸爸妈妈可以每天在早上九点左右、下午四点左右带着宝宝去晒太阳，这个时候的太阳不强烈，不会晒伤宝宝，还可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。是宝宝补钙非常好的一种方式。
6、吃钙片
像食物之类的补钙十分的健康，但是补钙的速度比较的慢，而且还需要每天搭配着含钙量多的食物吃，对于老人家来说十分的麻烦，现在市场上有很多适合不同年龄阶段吃的钙片，它都是根据人身体的需求配置的，所以对于缺钙比较严重、经常脚抽筋的人来说，吃钙片是比较好的一种方式。
钙不足能够引起身体很多方面的疾病，所以大家一定要非常的重视，以上六种方法可以很好的帮助人体补钙，希望对大家有帮助，不过小编要温馨的提醒大家，我们在补钙的同时千万不能与含咖啡因，酒精的食物同吃，这样就没有效果了，然后坚持锻炼身体也是补钙的好帮手哦!