人体的免疫力对我们有很大的帮助，当病毒或者是细菌入侵我的身体时，人体的免疫力就会发生作用和抗原结合，不会让疾病蔓延，所以增强免疫力有很大的帮助！
红薯。红薯能够有效的增加皮肤的抵抗力，有些女性很容易碰到灰尘等细菌就过敏，因为她们的体内缺少维生素，红薯能够有效的帮她们解决这一问题。
牛奶。牛奶中含有的营养非常多，比如：蛋白质、维生素、微量元素等等，这些营养物质能够预防呼吸道感染的问题，降低呼吸道被感染的几率。而且牛奶里面含有钙元素，缺钙的女性还能够通过喝牛奶来补充钙能量。
西红柿。西红柿含有多种抗氧化因子和维生素等等，能够增强人体的免疫能力，促进细胞的再生性，而维生素又能增强人的体质，补充人体所需要的营养。
豆鼓丝瓜是很好增强免疫力的食物，多吃点丝瓜有助于肝脏的机能提高。可以预防疾病！去丝瓜200克，豆鼓适量，芝麻油，红辣椒，适量。将丝瓜去皮切块，红辣椒也切成小段，在锅中加入油，然后把丝瓜翻炒，加入酱油，盐和调味品，再放入清水，还有豆鼓等，煮熟即可出锅！
南瓜糯米含有很多的维生素，对提高免疫力有很大的帮助。五谷杂粮对身体的免疫力还是比较好的！南瓜250克，鸡肉200克，糯米170克，生抽料酒，姜片，胡椒粉，花椒粉适量。把浸泡好的糯米还有切好的南瓜，鸡肉洗净都放入锅中，加入所有的调料以及适量的清水煮熟即可
黑木耳冬瓜含有的成分不仅有抗癌的作用还有增强抵抗力的作用！猪骨500克，山药300克，盐，料酒，生姜片，葱，黑木耳等适量，将切好的山药还有猪骨放入锅中，倒入适量的开水和料酒，用大火煮熟，最后加入调味品即可。
辣椒。辣椒是我们生活中常用的调料品。同时也能够提抗辐射，吃辣椒可以使全身的免疫系统都调动起来，同时对于细胞的DNA也能起到保护的作用，使之不会受到辐射的破坏。
紫菜。紫菜是抗辐射的很好食物。紫菜中含有硒，硒是人体中重要的微量元素，有助于增强人体的免疫力，有益于身体健康。同时紫菜也能都起到抗辐射、抗氧化的作用，对于提高人体的防辐射能力有好处。
鱼肝油含有丰富的维生素，能够有效的增强人体抵抗力，预防各种疾病有很好的帮助。