高血压会导致心脑血管疾病的发生，会给身体在健康带来非常大的危害，所以在平时的生活中，一定要防止血压出现升高，因此可以从饮食方面进行调理，那么降血压最好的蔬菜和食物都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！
降血压最好的蔬菜和食物
1、芹菜
芹菜中含有非常丰富的蛋白质，胡萝卜素以及多种维生素，营养价值很高，而且药用价值大，具有降压降脂的功效，平时生活中多吃芹菜可以帮助保护血管，降低血液中胆固醇的含量，改善血压问题，可以炒着吃，也可以切丝凉拌吃。
2、黑木耳
黑木耳是一种比较常见的菌类产品，经常食用可以改善高血压，以及血管硬化等疾病的症状，食用时要先用清水进行浸泡，然后熬煮1~2个小时左右，每天坚持使用效果会更好。
3、萝卜
想要降低血压可以多吃萝卜，无论是白萝卜还是胡萝卜，都具有降血压的功效，因为萝卜中的纤维素可以促进消化，同时还可抑制脂肪以及胆固醇的吸收，起到降血压的作用。另外萝卜中含有非常丰富的维生素，能够有效改善血管的弹性，预防动脉细胞的老化，防止心脑血管疾病的发生。
4、冬瓜
冬瓜降血压的功效也是非常不错的，因为冬瓜有清热利湿以及利水消肿的作用，经常食用对身体也有非常大的帮助，可以用冬瓜煲汤或者炒都是可以的。
5、香菜
香菜作为一种配菜，里面含有非常丰富的钾元素，钙元素以及叶酸，可以有效降低血压。食用香菜要注意，在烹饪完毕之后再放入香菜，避免高温导致香液中的营养成分流失，而起不到降低血压的效果。
能够帮助降低血压的食物其实还有很多，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的降血压方法，其中新西兰奈力士南极磷虾油胶囊也是一款非常不错的降血压保健品，该产品在正规电商平台就有销售，非常适合血压高，血脂高以及中老年保健人群食用。