支链氨基酸是运动健身者都不陌生的东西，它的主要作用是避免在运动过程中肌肉被溶解掉，从而起到一定的增肌效果。它对于肌肉的锻炼是有益处的，只是它到底是一种碳水化合物，虽然可以推动肌肉蛋白质的生成，但也有一定的危害。关于支链氨基酸的副作用和功效，我们应该同时知道。
支链氨基酸的副作用
1、对胃造成一定的影响
它作为一种补剂来说，副作用十分的小，但是也不能忽略。它可能会对胃造成一定的刺激效果，影响消化。但其实，现在很多产品在这方面都做得很好，已经极大程度的减少了对胃部的刺激。
2、影响睡眠
前提是在晚上健身的时候服用，会影响到睡眠。这是因为它能够给身体赋能，所以会对睡眠造成一定的影响。所以只要避免晚上服用就行了，白天服用是可以提高工作效率的。
支链氨基酸的功效和作用
1、增肌
支链氨基酸的增肌效果很好，我们在运动的过程中除了会燃烧脂肪以外，同时还可能会让脂肪被逐渐的溶解掉。所以服用支链氨基酸能够保证减肥的同时也锻炼到肌肉，让整个的身材变得更好。
2、增加能量
前面我们也说了，支链氨基酸的赋能作用非常的好，能够给人体带去更多的力量。这样一来不仅让身体代谢变得更好，同时也让锻炼者的精神状态变得更佳，如此就能保证生活和工作的效率了。
支链氨基酸的副作用整体来说并不会很大，只要稍微注意一下就好了。只是在选择和服用的时候应该注意方式方法，加上每个人的身体情况不一样，所以呈现的效果以及作用时间也会不同，因此不能过于的激进，要放平心态徐循渐进。