人的身体就像一台机器一样，它的好坏与发动机有着紧密的联系，而心脏就是身体的发动机，一旦受损之后，不仅失去了健康，还会存在对生命的威胁，而保护好自己的心脏就显得尤为重要了，也许一些小的疏忽就会带来极大的隐患，因此平时也要多关注心脏的健康，其中就有一分钟自测心脏健康的方法，具体怎么自测呢？下面一起来了解一下吧！
一分钟自测心脏健康
1、测试脉搏的方法
测脉博前要先保持安静状态，可以坐五分钟之后再测，保持匀速的呼吸，只检测一分钟就可以。然后站起来，下肢不动、上半身弯曲45度，坚持3-5秒后慢慢站立，这个动作需要做20次，再进行检测一分钟的脉搏。最后坐下保持一分钟不动，大脑也不要乱想，全身都要放松，再进行一次脉搏检测。把这三次检测的脉博数加在一起，减去200再乘以10，得出来的结果是0-3之间，就是很健康的心脏。结果在3-6之间的话，就需要平时多加重视了。如果是9-12之间就需要彻底做心脏检查了。
2、6分钟步行的方法
选择一个50米的空地，来回走路需要达到6分钟的时间，当然有的人身体实在不能完成的话，是可以在不到时间就停止的，不需要一直坚持到6分钟。通过进行6分钟步行的测试，就可以对心脏的健康做出一个简单的判断。如果步行450米以上的，就是比较健康的心脏；如果是150-450米之间的，属于中等衰弱；如果低于150的，属于存在问题的心脏。
一分钟自测心脏健康的方法，已经为大家做介绍了，可以说是十分简单的，只要对照着做就可以，了解自己的心脏是属于哪个范围内的，同时也要提高保护心脏的意识，对此保护心脏还可以搭配服用辅酶Q10，其中每100g含辅酶Q10 5g，所含的辅酶成分可以有效增强心肌活力，保护心肌细胞，起到呵护保养心脏，预防心血管疾病的作用。非常适合于中老年人群服用来养护心脏，提高免疫力(点击查看用户反馈)。