随着社会的发展与进步，人们的生活压力同样也变得越来越大，越来越多的人容易出现抑郁以及焦虑等不良精神状况，抑郁症会严重影响工作以及日常生活，甚至还会影响到身边的朋友家人。不过大多数人对抑郁症的认识还不是特别清楚，尤其是不知道如何缓解抑郁调节情绪，那么下面我们就来详细了解一下战胜抑郁的六个步骤。
战胜抑郁的六个步骤
第一步、不要自责
抑郁症患者总会有一种自卑心理，就像是一张无法免疫的感冒病一样，老是会有自责心态，比如“我为什么会得了这种该死的病，对不起家人”等。
第二步、学会释压
抑郁症患者会觉得压力太大，甚至会觉得每天生活太盲目，甚至没有喘息的机会，其实要学会给自己减压，特别是要简化生活，把生活变得更加轻松自如。
第三步、生活规律
抑郁症患者总是会把生活变得杂乱不堪，甚至有时候没有很好的规划生活，其实要摆脱抑郁还需要养生良好的生活作息习惯，不要以生病为理由让自己变得随心所欲起来。
第四步、参加社团活动
抑郁症患者有时候也会孤独自卑的，甚至社交能力特别差，害怕遇到人，害怕与人沟通，那么摆脱抑郁可以多去参加一些社团活动，比如进行一些平常擅长的活动，让抑郁症患者有成就感。
第五步、配合治疗
有的抑郁症患者还需要积极配合医生治疗，对于严重抑郁症患者来说还需要在医生指导下服用抗抑郁的药物。也可以服用美国 合素 磷脂酰丝氨酸压片糖果这个产品来滋养神经，击退焦虑，缓解忧郁症。
第六步、少做重大决定
有的抑郁症患者会自行做出重大决定，有的决定还是不切合实际的，比如有的抑郁症患者会突发说要换工作，甚至要出国等重大决定，所以尽量的不要有这样的想法。
以上就是关于战胜抑郁的六个步骤的详细介绍，抑郁症病人一定要学会保持愉悦的心情，千万不要有自卑的想法，在做一些重大决定之前要和家人商量，可以多参加一些团体活动、户外活动，对于日常记忆力差、神经衰弱、睡眠质量差、精神压力大、抑郁焦虑等症状可以尝试服用磷脂酰丝氨酸，其主要成分由磷脂酰丝氨酸，元宝枫籽油，核桃浓缩粉，针叶樱桃果浓缩粉，大豆蛋白等组成，适当补充可以起到营养大脑、缓和健忘、提升睡眠质量、抗抑郁、抗焦虑、修复脑神经等作用(点击查看功效反馈)。