在中老年人群中，高血压是一种非常常见的症状，同时可能伴随高血脂等一系列并发症。而这种病症一般也跟饮食有着一定的关系，平时注意控制饮食，也能起到一定的辅助降压的作用。平时可以多吃一些清淡的瓜果蔬菜，那么降血压最有效的5种食物水果具体都有哪些呢？下面我们来详细了解一下。
降血压最有效5种食物水果
1、茡荠
在中医看来，茡荠本身就是寒性的食物，因此能够帮助起到一定的清热化痰和开胃消食的效果。后来经过研究发现，在茡荠里面含有一种叫做茡荠英的成分，它能够辅助降低血压，保证患者健康。
2、苹果
苹果的有机酸和膳食纤维含量比较丰富，能够避免患者出现血管硬化的情况，因此在改善高血压以及高血脂病症方面就有一定的作用。
3、草莓
草莓的维生素含量是比较高的，同时，它其中的活性物质也比较的丰富。能够帮助起到一定的抗氧化作用，也能利用其中的矿物质和微量元素起到一定的降压效果，帮助保护患者的健康。
4、蓝莓
蓝莓的抗氧化作用也是人尽皆知，它对于眼睛的保护作用是很好的，能够有效的消除眼疲劳等问题。另外，它里面含有丰富的花青素成分，这种成分的降压效果也是很棒的。
5、猕猴桃
建议高血压患者在平时的时候多吃猕猴桃，因为它里面的抗氧化剂以及叶黄素，都是降压的一把好手。另外，它其中的维生素还能起到更多的保健作用，是很值得被选择的一种水果。
以上这五种水果就是建议高血压患者多吃的，当然，除了它们还有很多其他的，只要是膳食纤维以及果酸和维生素含量比较丰富的都可以。平时喜欢喝茶的朋友可以饮用龙涎降压茶来调节血压，它由决明子、甜叶菊、蒲公英等中草药成分组成，是一款蓝帽认证的降压茶饮，平时将它泡水饮用可以有效起到辅助降血压的功效，坚持泡水饮用一个月的时间，可以发现高血压问题得到明显改善(点击查看用户反馈)。