抽烟对人们来说是百害无一利的事情，为自己和他人的健康少抽烟或者直接戒烟。平时可以选择小零食来代替帮助戒烟，比如喝纯牛奶、吃水果或者是豆腐干来达到转移注意力戒烟的目的。
帮助戒烟的小零食
1、纯牛奶
根据科学研究证明，烟瘾的产生跟人体的酸碱度有关。当人体体液呈现碱性时，烟瘾会得到一定程度抑制。而人体呈现酸性时，烟瘾容易诱发。所以为了更好戒烟，建议抽烟患者在戒烟过程多吃碱性食品。其中包括蔬菜水果等，另外选择纯牛奶也是十分必要。毕竟纯牛奶营养丰富，还是碱性食品，能中和体内的酸性。
2、水果
对于抽烟患者来说，在戒烟过程都想要吃东西。这时候建议可以选择吃葡萄、柠檬、橘子等水果。如葡萄，其成分可以帮助肺部细胞排毒，还有祛痰的作用，能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。吸烟还会降低维生素的吸收率，所以对于吸烟患者多吃番茄，橘子，柠檬等也十分有好处。如果朋友日常不大爱吃水果，可以选择含戒烟糖来代替，进而降低烟瘾。
3、戒烟糖
戒烟糖是一款专门针对戒烟所研发的小零食。在烟瘾发作时含服一粒可以帮助转移注意力，另外如果还想要抽烟会出现比较强的苦涩味觉，从而达到抑制烟瘾的目的。是目前大多数想要戒烟人群的选择。
以上便是能有效帮助戒烟的三种小零食，建议戒烟患者可以根据自己需要选择食用。当然，戒烟除了饮食注意，还需要强大意志力。建议戒烟患者需要坚定毅力，在饮食上多吃蔬菜水果少吃肉，多喝纯牛奶代替咖啡，这些会更有效果。