男性精子的数量或者是质量不达标的话，可能会影响的不仅是生育方面的问题，还可能会影响男性的性功能能力，以及身体健康。所以补精，是很重要的。那么快速补精的食物有哪些呢？下面这鸡肋的食物，建议男性是可以适当多吃的。
快速补精的食物有哪些
含优质蛋白的食物
男性要多吃优质的蛋白质，比如：牛奶、羊奶、奶酪等。因为它们是构成抗体以及激素和酶的基本成分，如果男性体内缺乏蛋白质，那么对生殖健康的影响是很大的。且蛋白质同时也是雄激素的营养来源，如果摄入不足，就会导致性激素的分泌受到一定的阻碍，因此，建议多吃一些油脂的蛋白质。毕竟，蛋白质同时也是精液的基本构成物质，要补精，就要多吃。
含精氨酸的食物
食物里面含精氨酸的食物：墨鱼、章鱼、淮山药、海参、黑鱼等，都是精氨酸含量比较多的。除此以外，还有我们常见的核桃、芝麻、紫菜等等。含有精氨酸的食物能够让男性体内精子的数量以及质量都得到很好地提升，对于男性的生殖健康具有很大的调理效果。
含果仁类的食物
果仁类的食物有很对。比如常见的核桃、大枣等都是果仁类型的食物。它们能够健肾补血，同时还能益胃润肺等。因为这些物质可以让细胞得到更新，初级新陈代谢，补充新鲜细胞，从而改善健康。
除了以上说的三类食物以外，韭菜也是建议大家多选择的。韭菜的助阳固精作用十分的突出，因此一直以来也有起阳草的说法。而除了食物以外，锌硒宝片这样的补充剂也是比较推荐的，它里面所含的锌元素和硒元素本身就是男性所必须的(点击查看产品详情)，适当的补充，可以达到补精生精的好处。