在我们的日常饮食中，常常会充斥着各种高脂高糖高热量的食物，如果长期的饮食不规律那么就很容易导致我们的血管出现堵塞的情况，从而引发各种心血管疾病，所以想要远离这些问题，那么首先就要改善自己的饮食，多吃一些可以软化血管的食物。那么接下来我们来详细介绍一下软化血管的食物十大排名榜，一起来看看吧。
软化血管的食物十大排行榜
1、洋葱
盐冲中含有前列腺素a能够有效的舒张血管，降低血液的黏度，同时也能够缓解血管的压力，而且洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，可以有效的提高纤维蛋白的溶解速度和活性，从而降低血脂 减少动脉硬化的问题。
2、西红柿
西红柿含有大量的番茄红素和维生素C，具有较强的抗氧化性，可以清除人体的自由基 能够有效的氧化动脉内膜脂蛋白，抑制胆固醇的合成，降低血液胆固醇和甘油三酯，避免动脉粥脉硬化的发生，所以对于心脏和预防心脏之类的疾病都具有较好的效果。
3、苹果
苹果中的酚成分可以有效的清除体内的自由基，具有较好的抗氧化效果，可阻止羟胆固醇等这一类的脂质氧化物质的产生，从而达到预防冠心病的效果。
4、豆类
大豆蛋白能够降低血液中的胆固醇，甘油三酯以及低密度脂蛋白，从而可以有效的预防三高的出现。
5、坚果
核桃，杏仁，腰果等这一类的坚果含有氨基酸和不饱和脂肪酸，对于星钻都具有较好的保护效果。但是每天摄入的量需要控制，吃太多也会导致脂肪增加。
6、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以使人体中的胆固醇和脂肪悬浮在血管中，而不是沾附在血管壁，从而使脂肪能够有效的分解。
7、海带
海带中含有多糖物质，能够降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，而且还含有丰富的氨基酸维生素a维生素B2等各种人体所需要的营养物质，所以经常食用可以预防夜盲症，干眼症等各种问题。
8、玉米
玉米中含有大量的卵磷脂，谷甾醇，亚油酸，维生素E等各种营养物质，可以有效的预防高血压和动脉硬化的问题出现。
9、大蒜
大蒜和生姜等这一类的食物一直都是防癌的最佳食物之一 除此之外，大蒜中的挥发性腊味素能够有效的清除积存在血管中的脂肪，具有较好的降低胆固醇的作用。
10、绿豆芽
绿豆芽本身就是一种很好的降胆固醇食物，在发芽的过程中维生素C可以达到绿豆原含量的6倍之多，而这些维生素C可以有效的促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。同时还可以有效的清除体内的垃圾，具有排毒的效果。
以上就是关于软化血管的食物十大排名榜的详细介绍，其实软化血管的食物还有很多，比如说茄子，花生，葡萄，芹菜，海藻，黄瓜，毛豆，豌豆，胡萝卜，燕麦，三文鱼，牛奶等都具有软化血管的效果，在日常生活中可以适当补充。除了饮食之外平时还可以搭配服用深海鱼油，深海鱼油的主要成分由欧米伽-3、EPA、DHA组成，富含人体所需的不饱和脂肪酸，可以起到清除血液垃圾、净透血管、抗血小板凝聚、抗血栓、调节三高、降低胆固醇、清除血液斑块、舒张以及软化血管的功效(点击查看效果反馈)，有助于维护心血管健康以及预防心脑血管疾病，调节三高的作用。