日常生活中你是不是有足跟痛的情况，即使不走路站着都痛，走起来路更是疼痛难忍，就像有针扎足跟一样，给日常生活的带来了严重影响，有什么方法可以缓解足跟痛呢？缓解足跟痛有5个方法，其中包括冷敷凝胶、拉伸训练、服用药物以及按摩等等，下面一起了解一下。
缓解足跟痛有5个方法
1、足跟部位型冷敷凝胶
足跟部位型冷敷凝胶可以说是针对足跟以及关节异常疼痛、肿胀的产品，足跟部位型冷敷凝胶能透过皮表快速渗透到肌肤深层，缓解病变部位症状，使用足跟部位型冷敷凝胶只需要轻轻一喷，简单方便快速，而且更加温和亲肤对皮肤没有伤害。
2、拉伸训练
日常出现的足跟痛可以做一些拉伸训练，选择一个位置最好，然后把腿部伸直，之后用一条锚筋环绕在脚底，之后我们双手握住毛巾，然后慢慢的牵拉，通过这种拉伸训练能有效缓解脚后跟疼痛，而且简单方便易操作，足跟痛人群可以试一试。
3、服用药物
脚后跟出现疼痛其实是一种无菌性炎症的表现，虽然不是细菌导致的，但是日常也是可以通过一些药物来进行消炎治疗，日常比较常用的有芬必得、塞来昔布等等药物，可以让医生根据具体情况开药服用。
4、按摩
通过按摩也能缓解足跟痛，用拇指来按揉足跟部两三分钟，对于足跟痛点要着重的按摩，然后再按揉昆仑、申脉、仆参、金门、大钟等等穴位隔一分钟，然后再用手掌摩擦足跟部，让其发热，之后再握拳用拳眼叩击足跟部三十次，这一套按摩下来能有效缓解足跟痛。
5、注意休息
足跟痛说明我们脚后跟处于特别疲劳的状态的，因此要想缓解足跟痛还是要注意休息，减少站立以及行走的时间，尤其长期从事站姿的人群，适当休息一下能有效缓解足跟痛。
以上就是为您介绍的缓解足跟痛有5个方法全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚了，如果你出现足跟痛可以选择以上方法来缓解，无论是足跟不适、足跟酸胀都可以使用。