生活中降血糖十大蔬菜排名有苦瓜、西红柿、蚕豆、菜花、豌豆、白菜、香菇、莴笋、青椒、洋葱等，这十种蔬菜适合高血糖人群食用。血糖高的患者大部分都是因为长期不健康的饮食所造成的，平时摄入了大量的热量、糖分、油腻等食物，导致身体无法及时正常的代谢掉，转化为葡萄糖后进入血液会导致血糖快速升高，平时一定要做好饮食上的干预。
十大降血糖蔬菜排名
1、苦瓜
苦瓜是天然的植物胰岛素，因为含有了苦瓜皂甙，有类似胰岛素的功能，可以刺激胰岛素的释放，所以降血糖效果十分不错。
2、西红柿
西红柿不仅是高血糖人群的蔬菜，也是糖尿病的水果，可以起到生津止渴、健胃消食、清热解毒等作用，零糖分，可以放心的食用。
3、蚕豆
蚕豆含有大量的膳食纤维，对于降低餐后血糖会有很大的帮助，同时还能预防高血压以及并发症出现。
4、菜花
菜花味道鲜美，含有了丰富的营养成分，而且也是无糖分存在，可放心的食用，但一定不能煮烂食用，否则营养就会流失。
5、豌豆
豌豆含有了丰富的矿物质铬，而铬在身体内可以起到调节血糖的作用，并且能有效的改善糖耐量。
6、白菜
白菜是植物纤维、维生素含量比较多的蔬菜，对于改善糖尿病引起的胃肠神经病变有很好的效果，而且白菜还能帮助二型糖尿病患者有效的控制血糖。
7、香菇
香菇对缓解糖尿病会有很大的帮助，而且对于肺结核、传染性肝炎等都可以起到起治疗作用，是特别适合食用的一种蔬菜。
8、莴笋
莴笋中含有了大量的烟酸成分，而烟酸可以起到激活胰岛素的作用，帮助身体正常的分泌胰岛素，对于缓解和预防糖尿病有很大的帮助。
9、青椒
青椒里面的晒元素，是一种能促进细胞对糖吸收作用的成分，防止餐后血糖快速上升，有效的调节血糖值。
10、洋葱
洋葱含有了前列腺素A成分，可以降低血管阻力、降低血压，有效的增加肾血流量、尿量，帮助钠钾的排泄，有效的预防糖尿病，以及防止出现肾脏并发症等。
十大降血糖蔬菜排名中的这些蔬菜，是很适合高血糖人群食用的，对于高血糖的调节来说，日常饮食上的干预是十分重要的一个环节，做好饮食上的调控适当运动有助于调节血糖，除此之外日常可以适当搭配葛根苦瓜铬胶囊来辅助降血糖血糖以及以及增强血糖代谢功能、促进胰岛素分泌，适当补充可以有效的帮助稳定血糖和预防血糖升高。