腰椎病可以说是日趋年轻化，它属于腰椎退化的一个疾病。腰椎关节正常的曲度是往前弯曲的，长时间的一个姿势不变就很容易产生曲度变形。那么平时要经常锻炼一下减轻压力，其实一个动作坚持十天即可治好腰椎病，那就是每天练习爬行。
一个动作十天治好腰椎病图片
爬行的方法很简单，就是四肢着地往前爬行，每天就跟狗子一样练习爬行就可以了，不出十天即可缓解病痛，严重腰椎病患者不出一个月就好了。爬行健身起源于五禽戏，爬行就是把全身的重量分散到四肢，然后减轻身体各部位的负荷来预防腰椎病。
爬行动作的功效作用
1、改善颈椎部：爬行会将全身的力量分散到四肢，这样的分散力量会减轻身体各部位的力量，尤其是腰椎的负荷都会减轻，并且对于腰肌劳损还有颈肩脊柱疾病都有很好的缓解。
2、防治心血管：人体直立的时候血液大部分都会分配到下肢的，尤其是心脏还有以上的器官血供就会减少。爬行的动作有利于全身血液循环，对于防治心血管疾病有很好的作用
3、减少骨质疏松：爬行这个动作可以让全身进行协调性的活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都会调动起来，会让骨骼变得更硬，减少骨质疏松，会让腰椎关节变得更加柔软。
练习爬行动作的注意事项
爬行动作并不是任何人都适合的，比如有肩周炎、肌肉劳损和腰椎椎间盘突出的病人是不适宜爬行运动的。有严重高血压的病人因为下蹲时间很长，如果猛地站起来就会引起供血不足，在做爬行的时候一定要小心，不要起的特猛。
一个动作就可以治好腰椎病可以每天坚持爬行，爬行对全身系统都是有好处的，会让身体变得更加强壮起来，也会让腰椎关节变得更加灵活。另外，治疗腰椎病是一个长时间的过程，在治疗的过程当中可以搭配上腰椎部位型冷敷凝胶来使用，对于腰椎疼痛病人可以缓解病痛。