据有关数据统计表明，目前脑血栓的致死率居高不下，平均每五分钟就会有1人死于血栓，然而血栓又属于隐蔽的杀手，可说是99%的血栓患者都没有任何的征兆。所以专家推出了防栓法，每天只要五分钟就可以轻松的防栓。下面就来看看血栓最怕一个动作每天5分钟的具体方法吧。
一、血栓最怕一个动作每天5分钟
具体方法：平躺在床上，然后双膝自然伸展，然后用尽全身的力气，去勾脚10秒钟，然后再用力绷脚，这个动作可以反复进行，一般是锻炼五分钟左右，并且是以没有疼痛的前提下，可以不限次数的进行锻炼，也就是锻炼的次数越多发挥好。每次在进行勾脚和绷脚时，需要保持达到最大的幅度，动作需要保持缓慢和柔和，如果是双脚同时一起做的话，效果会更好。
这是一个简单又实用的方法，只要躺着就能完成。通过锻炼之后，可以起到清理血管、预防血栓的作用，而且在医学上也认为，通过踝泵练习，也就是踝关节的运动，可以起到像泵一样的作用，对增强下肢的血液循环会有很大帮助，所以也能有效的预防血栓形成。
二、帮助化血栓的食物
1、豆豉
豆豉里面含有了丰富的溶解血栓的尿激素，能预防脑血栓的形成。吃豆豉可以改善大脑的血流量，降低患高血压、心脏病和中风的风险。
2、番茄
番茄里面有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，可以增强的血管柔韧性，而且还能溶解并清除血栓，能增强抗癌能力，适合高血压、心脏病患者食用。
3、核桃
核桃中有精氨酸，能预防动脉硬化，促进动脉保持弹性，还有抗氧化剂和α-亚麻酸，有利于动脉健康等。
关于血栓最怕一个动作每天5分钟的具体方法，在以上文中进行了介绍，坚持每天锻炼5分钟，对于预防血栓是有很大效果的，平时还要制定一个科学合理的饮食规划，更能有效的预防血栓的形成，平时可以搭配补充一些深海鱼油，深海鱼油富含人体所需的不饱和脂肪酸，有助于维护心脑血管健康以及预防心脑血管疾病，调节三高。