褪黑素是可以帮助有效消除人体的黑色素的，可以帮助有效改善人体的失眠质量，但是褪黑素是不建议长期服用并且在服用的过程中应当禁烟禁酒以及按照说明书内容进行服用。下面具体来了解一下褪黑素的三大禁忌。
盘点褪黑素的三大禁忌
1、不建议长期服用
褪黑素是不建议长期服用的，虽然褪黑素是可以帮助有效改善人体睡眠质量，但是不建议长期服用，长期服用是会导致人体对于褪黑素产生依赖，所以不建议长期服用，并且也会导致降低人体的抵抗力以及免疫力，并且长期服用对人体也是存在一定的伤害的，所以不要长期服用。
2、服用过程中应当禁烟禁酒
褪黑素在服用的过程中应当禁烟禁酒，由于酒精以及香烟中含有大量的尼古丁，所以是会影响褪黑素的吸收，并且烟酒本身对于人体也是不友好的，所以不建议服用，并且对于孕妇以及未成年人也是不建议服用的，孕妇应当以宝宝的健康为首要任务，并且在服用的过程中也应当减少辛辣食物的摄入。
3、注意按照说明说服用
褪黑素应当按照说明书服用，在服用的过程中应当遵循医嘱，不要擅自盲目的跟风服用，每天服用一片到两片，建议在饭后服用，饭后服用是可以减少褪黑素对于人体肠胃的伤害，并且也要掌握剂量，不要觉得服用量大效果会更好，相反对日是有一定的影响的。
以上就是对褪黑素服用禁忌的详细介绍，可以看出服用褪黑素的过程中不建议过量服用并且也不建议吸烟喝酒以免对人体存在一定的伤害，褪黑素虽好，但是应当减少服用剂量，以免形成依赖。