肺是人体很重要的呼吸器官，一旦出现问题会引起胸闷气短，严重者还会出现呼吸衰竭，影响到生命安全。平时好好喝的保养肺，做一些健肺动作来提升肺部功能，预防肺部疾病，健肺的十个动作可以分享给大家。
健肺的十个动作
1、伸展胸廓
健肺动作可以采取站立姿势，双臂下垂动作，两脚同宽，双手可以缓慢上方伸展来帮助扩展胸廓，同时还可以抬头挺胸，每个动作练习还是要注意呼吸频率。
2、交叉抱胸
可以采取坐位，然后两脚自然踏地，双臂交叉在胸并且采取抱住姿势，抱胸的时候可以身子稍微往前倾向，呼气的时候可以还原这个姿势。
3、抱双膝压胸
身体保持直立姿势，两脚并拢起来，要深吸气，再慢慢的呼气，这个时候要进行屈膝下蹲，双手要抱膝，大腿尽量的挤压腹部，这样可以帮助协助肺部器官排出余气。
4、后仰式扩胸
可以采取自然站立姿势，双脚分开与肩同宽，双臂要采取上举动作，每次吸气的时候上身后仰，呼气的时候恢复站立，这样的动作可以重复一组，但是要注意保持身体平衡。
5、转身时扩胸
采取自然站立姿势，双脚与肩同宽，然后双臂上举，每次吸气的时候会牵拉胸部，呼气的时候恢复原位，这样的动作重复练习。
6、踮脚扩胸
采取自然站立姿势，双上肢要自然下垂，双脚分开，每次吸气的时候可以踮脚，呼气的时候恢复原位，这个动作重复三次。
7、开弓扩胸
自然站立姿势，每次吸气的时候可以采取开弓的方式，呼气的时候恢复到站立姿势，这样的动作可以让胸廓开放，建议重复三次一组进行。
8、抱单膝挤压胸
可以采取站位，然后双手放在胸部两侧，可以深吸气，然后慢慢的呼气动作，这个时候可以抬起一侧的下肢i，然后双手抱住小腿，并且要向胸部部位进行挤压，吸气的时候还原这个动作，可以两侧交替进行。
9、转体压胸
这个可以采取站立每次吸气的时候上身要缓慢的向身后侧方旋转，双臂也跟着向身后方伸展，左手可以放在左侧的胸部选择左后侧，反之方向相反进行。
10、深呼吸
可以采取站立姿势每天进行深呼吸动作，每次深吸气胸廓上升，呼气之后胸廓下降，吸气的时候可以维持3秒钟，然后再呼吸，连续运行三次一组。
如果你也想让肺变得更健康，那么从现在开始着手练习健肺操吧，每天按照步骤练习，相信不用多时就会达到清肺健肺之功效。