想要解决男性性能力不足的问题，就需要采用各种措施，而提升硬度和持久的方法比较多，其中通过服用药物、进行固握训练、加强性刺激和补充营养等4种方式能够有效实现这样的目的，帮助增强自己的能力延长时间。
怎么样提升硬度和持久
1、服用药物
万艾可、必利劲、希爱力等药是目前能够有效应对男性性功能障碍方面问题的，可以根据自身的实际情况选择。这几种药物的作用机制其实是差不多的，主要是通过增加平滑肌细胞内鸟苷酸环化酶水平从而帮助阴茎勃起增加硬度和延长时间，可以解决许多男性所存在的问题。
2、固握训练
固握训练方法操作简单，适合大部分人进行使用。平时用一只手的大拇指扣在掌心部位，让大拇指指尖位于无名指的根部处，将四指进行弯曲用力把自己的大拇指握住即可。中医当中认为这种方式能够提升肾气固精，坚持下来可以让阴茎的充血量有所增多具有不错的脱敏延时和增加硬度的效果。
3、加强性刺激
其实很多男性每次的时间并不持久，而且硬度不够，除了身体存在病症之外和自身的技巧有着较大的关系。在幸福生活的过程当中，需要克服恐惧的心态可以适当的增加前戏，这一过程当中双方要有良好的配合，女性可以给予充足的性刺激这样有利于勃起。在射精的过程当中可以多做抚摸另一半以及适当交谈等动作这样能够分散注意力，也能够起到延时作用。
4、补充营养
人参鹿鞭片是一种营养滋补品，虽说没有药物见效的时间快，但同样能够帮助增加硬度和延长时间。这种产品当中不仅包含有多年种植的人参，鹿鞭、杜仲雄花以及牡蛎肽等等原材料，这些成分都具有良好的滋补效果，能够为身体提供充足的微量元素以及其他营养物质，具有增强性欲滋补肾脏、延长时间以及增加硬度的作用。
上面所提到的这几种方式，在日常生活当中都是可以采用的，只要能够坚持下来就可以帮助增加硬度和持久度延长时间。对于男性群体而言，除了采用方式之外，想要起到延时增强性能力的效果，平时多运动锻炼以及饮食的调理是比较重要的。