存在前列腺方面的问题。在面临这种问题困扰时，还是需要采用合适的办法，积极应对才能够帮助预防以及改善，而运动就是很好的一种方法，前列腺最怕的三种运动主要包括跑步、游泳以及提肛运动。
前列腺最怕的三种运动
1、跑步运动
跑步可以帮助维护前列腺部位的健康。男性的前列腺处于一个特殊的位置和尿道以及膀胱相邻，而跑步这种方法是可以让全身得到锻炼的，在跑的过程当中，可以让人的盆腔底部肌肉保持张弛的状态，前列腺也会有节奏的进行运动这样可以帮助加快血液循环促进血液流动，可以，很好的应对长时间久坐而导致出现的前列腺问题。
2、游泳运动
想要呵护前列腺部位的健康男性朋友也可以选择游泳。游泳这项运动对于机体免疫力的增强是很有帮助的，另外也可以收缩盆底肌肉促进血液循环，这样能够帮助保持前列腺部位的血液畅通，对于炎症有不错效果。而且在游泳的过程当中，水压会对男性的生殖器产生一定的压迫，对于敏感度的降低也有帮助。
3、提肛运动
提肛可以帮助有效的锻炼盆底肌控制能力，对于前列腺的维护同样有着至关重要的作用。该方法操作起来也是比较简单的，可以选择自己舒服的姿势然后将双脚打开，深吸一口气的同时用力收紧肛门部位向上提，保持5~10秒钟左右放松，然后重复的进行这样的操作，可以促进下体血循环加快改善淋巴循环速度，只不过此方法需要坚持才可以收到更好的效果。
总之，想要让前列腺保持良好的健康状态，大家千万不可以长时间坐着不动，这样是不利的。上面所提到的这三种运动都能够有效的预防前列腺病症问题起到日常保养效果，建议男性朋友们可以多多的了解，然后平时也要行动起来，适当的运动帮助促进该部位的血液流通。