心脏是人体循环系统当中的动力，负责全身血液和氧气的输送，而这一重要脏器其实会面临诸多方面因素的影响，稍不注意就有可能会让心脏功能下降。平时我们一定要注重心脏部位的保护和调理工作。心脏最怕的一个动作就是按摩极泉穴，通过每天坚持按摩三分钟，能够达到很好的养护心脏作用，下面就一起去详细了解一下养护心脏的动作。
心脏最怕一个动作每天坚持3分钟
按摩极泉穴
极泉穴，人体的一个重要穴位，属手少阴心经。该穴位在腋窝中央腋动脉搏处，可以起到宽胸理气，舒筋活血作用，通过刺激该穴位，可以应对许多心脏方面的疾病，对于心痛，心慌以及胸闷等等病症有着很好的治疗以及改善效果。如果想要维持良好的心脏状况，可以每天坚持按摩此穴位三分钟左右，本穴位取穴方式比较简单可以外展大臂，找到腋窝顶点可以触及到腋动脉搏动位置即为该穴位。
锻炼心脏的两种运动动作
1、深蹲
深蹲是一种比较简单的运动方式，采用这种运动其实能够让自己的腿部以及臀部得到锻炼，从而让力量有效增强。而人的大腿肌肉发达程度其实和肺活量以及心脏功能是呈现正相关状态的，大腿的肌肉更加发达，那么就可以让肺活量有所提升，心脏功能也会得到改善。
2、游泳
游泳是一项很好的有氧运动锻炼方法，在这一过程当中，其实会让全身得到有效的锻炼，同时会让浅表血管收缩帮助外周血液更好地进入到心脏以及深部组织，多采用这种运动锻炼方式，能够让血管得到扩张心肌拥有良好的锻炼，可以有效的维持心脏良好的状态。
总之，在日常的生活当中，我们一定要注重心脏部位的保护工作。想要维持良好的心脏状况，可以采用上面按摩穴位的方式，也可以多加强日常的运动和锻炼。但是需要注意每个人的体质不同，适合的运动强度以及方法其实有差别，建议大家量力而行。