男性都想拥有更加持久的时间，因为这也代表着自己的能力，而想要达到这样的效果，其实可以考虑适当的使用延时喷剂以及佩戴避孕套或者是运动的方式。这些方法其实都是比较简单而且有效的，只是大家一定要坚持，才能够收到更好的作用。
如何让自己的时间更久
1、使用延时喷剂
延时喷剂是帮助男性拥有更好的性生活体验的一大专门用品，能够让时间更加的持久。目前市面上可供男性选择的延时喷剂比较多，可以考虑购买南京同仁牌等大品牌旗下所生产出来的外用延时喷剂产品，这一产品采用鹿茸、淫羊藿、杜仲和巴戟天等壮阳药材精心搭配而成，植物成分温和不刺激，并且可以快速的通过表皮吸收达到滋养以及延时的作用。
2、佩戴避孕套
避孕套作为两性生活当中的常见的产品，其实对于男性性生活时间的延长也是有帮助的。避孕套产品采用的是硅胶成分制作而成亲肤，通过使用之后除了能够达到避孕的作用之外其实也能够避免细菌滋生，或者性生活所带来的交叉感染问题。而且男性通过正确的佩戴避孕套，能够让龟头所受到的刺激减少，从而能够降低其敏感度，达到延长时间的效果。
3、运动
运动分为不同的类型，有全身性的运动，也有针对性的运动和锻炼，男性如果想要自己的时间更加的持久，首先可以考虑针对性的运动。可以在每天早上起床后或者晚上睡觉之前进行盆底肌锻炼或者提肛运动，通过这样的运动能够让自身的肌肉力量得到增强帮助拥有更加充沛的体力完成性生活，同时也可以让阴茎的供血增加更好的勃起。全身性的运动比较推荐，慢跑游泳等等有氧运动的方式。
在这里还需要提醒大家，如果想要让自己的时间能够更加的持久，除了采用上面这三种方法以外，在日常的饮食调理方面也是需要注意的。建议平时可以适当的多吃一些含有锌硒元素的食物这样能够让肾脏得到滋养，提升能力的基础之上也可以延长时间。