肾气不足会引起各种各样的疾病，影响到生活的质量，然而在日常的生活当中补充肾气的方法有很多，其中比较常见的有饮食的调理，养成良好的生活习惯，适当的运动以及药物的调理等。一起去了解一下补充肾气最有效的方法吧。
补充肾气最快的方法
1、饮食调理
肾气不足可以通过日常生活中的饮食来进行调节，平时可以多吃一些黑豆、黑米、海带、莲子、鸡蛋、狗肉、韭菜等食物，这些食物对于肾脏的健康是有非常大帮助的，所以在平时的生活中可以适当的多吃一些。
2、良好的生活习惯
想要补充肾气，必须要养成生活的良好习惯，每天要按时按点的睡觉，让肾脏功能更加健康，而且要注意保证充足的睡眠，精神状态好才能使肾更健康。
3、运动锻炼
简单的运动就可以达到补充肾气的效果。 可以坚持每天做俯卧撑，能改善肾气不足的情况，主要是因为俯卧撑能够增加人体的新陈代谢，锻炼男人的臂力，而且也可以用跑步的方法，或者是仰卧起坐，蹲马步等都是可以的。
4、药物调理
肾气不足可以在医生的指导下选择合适的中药来进行补肾气，常见的补肾中药有杜仲、鹿茸、枸杞等。杜仲中含有活性物质能够促进荷尔蒙的分泌，达到改善男性肾气低下的问题，对于男性的阳痿，遗精，早泄，滑精，等有很好的改善效果。鹿茸则可以帮助改善肾阳虚，导致的腰膝酸软，浑身乏力等。枸杞中含有枸杞多糖，蛋白质以及氨基酸等成分，有着非常不错的滋补肝肾，以及益精明目的功效。
以上为大家介绍了补肾气，固肾气的方法，这4种方法是比较常见的，而且也是最有效的方法。平时如果有肾气不足可以采取以上几种方法相结合，补充肾气的效果会更加有效。