孕妇补钙最好的方式是什么

编辑:逍遥 2015-04-28 23:08:13
孕妇的身体健康对胎儿的健康发育有很大的帮助,孕妇缺钙就会造成身体抵抗力差,容易受到疾病困扰,影响胎儿的健康,孕妇应该要注意适当的补钙,那么孕妇补钙最好的方式是什么?
1、注意要均衡饮食。
健康合理的饮食是孕妇补钙最有效最安全的方法,准妈妈补钙应该要注意多喝牛奶,每天早晚坚持喝一杯牛奶,不但可以补充钙、蛋白质等营养物质,还能促进睡眠,保证睡眠质量高,饮食宜清淡营养,多吃新鲜的水果蔬菜,鱼类、豆类都是补钙最好的食物。
2、科学的补钙。
孕妇补钙要合理,不可盲目的补钙,补钙并不是多多益善,过度补钙会导致胎盘老化、钙化,威胁宝宝的健康,所以孕妇补钙不可盲目,应适当、适量的补钙,可在医生的指导下进行补钙。
3、有补钙的意识。
很多准妈妈都认为自己健康状态良好,无需补钙,直到出现脚抽筋的情况才知道要补钙,此时身体已经出现明显的缺钙症状,会影响宝宝的健康,所以孕妇应该要在准备怀孕的时候就开始补钙,每天需要摄入1000-1500毫克的钙,才能保证胎儿的供给。
4、可适当的晒太阳。
经常的晒太阳能促进身体钙的吸收,但是要注意不可过长时间的晒太阳,适当就好。
5、营养均衡。
孕妇补钙不知是单一的补钙,还要注意补充身体所需的其他营养物质,均衡营养同时也能促进钙的吸收。
孕妇补钙大家不可忽视,即使的补钙不仅对自身健康好,还会让宝宝健康的发育,孕妇可在医生的指导下进行补钙,不可盲目的服用钙片,以免对身体造成副作用。