孕前为什么要补充维生素e

维生素e对于女性朋友来说是用于保养的，但是对于孕妇来说就和保养无关了哦。孕前为什么要补充维生素e，补充维生素e其实对宝宝与妈妈来说是双赢。孕期补充维生素e,可以减少难产的几率，同时保证宝宝在妈妈肚子里生长发育过程中不缺少维生素e，因此这是比较重要的。

在造成计划开始之前，夫妻双方应积极储备营养，既能提高“孕力”，也能促进胎儿大脑的发育。对于男性而言，首先要纠正“大口吃肉，大口喝酒才是真爷们”的错误观念。若是如此，会致使男性蛋白质的摄入量过高，而体内维生素补充不足，时间久了会形成酸性体质，导致“孕力”下降。如果准备“造人”，那么男性最好在备孕前至少3个月戒除烟酒，多吃新鲜蔬菜和水果，以及补充维生素E。维生素E能从三方面改善男子生育能力，即提高精子活动力、提高活精和正常精子的百分比。

维生素E有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。准爸爸在备孕阶段要多摄入含维生素E的食物，以提高精子活力，利于受孕。

十月怀胎，宝宝的健康成长需要妈妈及时的营养供给，所以想要宝宝日后拥有高智商，女性应该注意补充碘、铁、锌等对微量元素。食物来源分别是海带、紫菜等海产品，瘦肉、蛋类、豆类、绿色蔬菜等，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。此外女性适量补充维生素E亦可提高排卵率、降低卵泡黄素化发生率，一定程度上提高妊娠率。

对于备孕的夫妻或孕期的女性，其维生素E的常用口服量应为每次100毫克，每日1次，即每天100毫克的服用量是比较合适的。对于有先兆流产迹象、胎停历史，需要保胎的孕妇，可以每天服2-3粒，但不应超过300毫克。

很多孕妇在怀孕期间食量大增，如果不想直接补充维生素e，那么多吃富含维生素e的食物也是一样的，只要摄入量达到要求即可。