女性朋友保养卵巢是最重要的一个环节，卵巢的健康直接影响到女性朋友的健康，因此延缓卵巢衰老吃什么好，这是每个女性朋友需要知道的。我们生活中有太多的爱吃的、不爱吃的食物，这些对于食物对于延缓卵巢衰老有影响吗，我们一起往下看吧。
白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
对于女性朋友来说日常要保养卵巢可以多吃点ve含量较多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，对保养子宫和卵巢都有很大的帮助，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
喜欢吃水果的女性朋友日常可以多一些含有维生素C和维生素E的食物，富含维生素C的食物主要有柿子，草莓，橘子，樱桃，黄椒，猕猴桃等水果，富含维生素E的水果主要有猕猴桃，坚果类食物，此外像一些瘦肉，蛋类，玉米都对保养卵巢有着很大的帮助的。
延缓卵巢衰老可以通过注意合理的饮食来调节，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%。女性多吃柑橘类水果、绿色蔬菜、全谷类等含叶酸丰富的食物，可以保养卵巢。
褪黑素延缓衰老，机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。