像蔬菜、坚果里面都是有维生素e的，大家不一定要局限在维生素e只有油里面有，如果对于自己出现缺乏维生素e的症状，平时是可以从其他食物中获取的，并且维生素e哪些食物里有，我们常见的蔬菜很多就含有丰富维生素e的。
核桃含维生素e
杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E!
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药.莴苣、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜.奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E。