虽然更提倡直接食用番茄补充番茄红素，但是番茄中所含的番茄红素不能完全被人体吸收，并且一个番茄所含的番茄红素也是有限的，如果要补充番茄红素，最好是直接食用番茄红素胶囊。服用番茄红素一天的量大概是多少，一般情况，我们只要按食用要求来服用番茄红素胶囊就能达到每日所需番茄红素量。
番茄红素一天需要补充多少
人吃一百克西红柿，只能吸收进当中的0.05毫克，要起到保健作用，每天番茄红素摄入量需维持在10-30毫克，单单吃这些植物，不能满足，就需要吃番茄红素来补充每天必须量。
怎样补充番茄红素
人体无法制造番茄红素，需从膳食中摄取。木鳖果中有高含量的天然脂质的番茄红素，比较宝贵，但是在国内比较难买到。番茄及其制品中的番茄红素是西方膳食中的类胡萝卜素最主要的来源，人体从番茄中获得的番茄红素占总摄入量的80%以上。
不过，传统西红柿中的番茄红素含量相当少，并且大量存在于西红柿籽周围的类脂物中，喝西红柿汁或吃新鲜西红柿通常意味着番茄红素只是通过人体而很少被吸收。吃一个生番茄，只能吸收0.05毫克的番茄红素;而吃一粒番茄红素就相当于吃15个生番茄。
西红柿中所含的番茄红素含量较低，如果要补充6~8mg毫克的番茄红素，则需吃几十斤的西红柿，这是不切实际的。所以只能通过其他的方式来补充。
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番茄红素是一种天然的类胡萝卜素，华宝通番茄红素主要从西红柿中萃取，番茄红素没有副作用，适合长期服用。而且番茄红素又是一种脂溶性色素，不溶于水，从吸收效果的角度来看，饭后服用比饭前要有利于人体吸收。
番茄红素依靠直接食用番茄补充，有效含量远远达不到人体所需的标准。想要达到番茄红素一天所需的量，就必须吃15个或者以上的番茄，这明显是不现实的。所以番茄红素胶囊将番茄红素提取出来，确保每日我们的所需量，每日按说明服用即可，再也数着番茄补充番茄红素了。
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