深海鱼油哪种吃法是最有效的

深海鱼油用正确的吃法是最有效，深海鱼油哪种吃法是最有效的，一般来说餐前服用效果会比较好，然后就是饭后半小时服用，这两个时间段服用适合肠胃不是太好，消化能力不是太好的朋友，在这两个时间段服用深海鱼油是最有效的。

深海鱼油最有效吃法

深海鱼油空腹服用效果最好，早上或者睡前。饭前服用并不会损伤到胃壁，饭前服用的原因有两个：

餐前服用深海鱼油

1、于餐前服用会吸收比较快。

2、避免饭后打嗝时的鱼腥味当然饭后服用也没什么特别不好的问题。一般正常是早晚饭前空腹服用，但如果肠胃不太好就要早晚饭后半小时服用，饭后半小时服用可以修复胃粘膜，还不会引起肠胃方成的不适，因为如果肠胃不好的人空腹服用后会引起胃不适。

服用深海鱼油注意事项

一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。

大家服用深海鱼油尽量可以选在餐前，因为对于深海鱼油的里的营养成分来首有时候餐前会比较好吸收，如果选择在餐后服用，那么胃主要是用来消化饭后的食物，从而忽略了深海鱼油中营养的吸收，这点大家需要注意下。