不知道大家有没有觉得到了冬天便秘的现象比以往更重了，那么冬季便秘吃什么润肠通便的食物有帮助呢?有的朋友因为挑食，有的朋友因为肠胃不好，因此便秘情况也分很多种。不过生活中怎么润肠通便，我们更多的还是从润肠通便的食物上入手。小编也是给大家总结一些润肠通便的食物，希望便秘的朋友能多吃这类型的食物。
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
大家在这里可以发现大部分润肠通便的食物都是青菜，因为青菜中的膳食纤维才可以增加肠胃耳朵蠕动功能，从而正常排便。那么对于不爱吃青菜的朋友，也没有关系，市面上一般都有专门用来润肠通便保健品，只有按时服用，通常便秘的问题也能得到改善。怎么润肠通便，小编总结的方法是从食物上出发的，当然生活中还有其他的方法，在这里就不一一介绍了。