如何预防妊娠纹、减少妊娠纹？
妊娠纹即孕期或产后留下的紫红色或银色纹路，不少孕妈怀上宝宝或生下宝宝后肚子上就容易留下妊娠纹，而且，妊娠纹一旦出现就不会消失，并伴随有皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积的现象。如何预防妊娠纹、减少妊娠纹？下面紫一健康商城小编为您一一解答：
妊娠纹的出现和形成主要是由于妊娠期孕妇体内雌激素、荷尔蒙分泌不平衡，加上胎儿增大、腹部隆起使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细引起的。因此主要可以从运动锻炼、雌激素调节、饮食等方面进行保养。
注意控制体和锻炼身体。孕期体重增长幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕期间最好控制在11至14公斤。适当多活动和锻炼身体，有利于增强皮肤弹性。另外，也可以适当使用托腹带，承担腹部的重力负担，可以减缓皮肤过度的延展拉扯。
调节好体内雌激素、补充大豆异黄酮。大豆异黄酮可以调节体内雌激素、荷尔蒙分泌不平衡，减少皮肤松弛和妊娠纹的产生。在大豆食品中含量较多但孕妇一般难以吸收利用，大多是从含大豆异黄酮的营养品中获取，如紫一健康商城大豆异黄酮维E软胶囊等。
均衡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。维生素能湿润妊娠期的肌肤，刺激活性细胞，增强和重建弹性纤维，恢复和加强原有皮肤的弹性，预防和淡化妊娠纹，减轻妊娠纹处瘙痒感，消除色素沉积。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。另外，避免食物油、甜、咸过多的食品。
专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
因此，孕前要注意多锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。
妊娠纹即孕期或产后留下的紫红色或银色纹路，不少孕妈怀上宝宝或生下宝宝后肚子上就容易留下妊娠纹，而且，妊娠纹一旦出现就不会消失，并伴随有皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积的现象。如何预防妊娠纹、减少妊娠纹？下面紫一健康商城小编为您一一解答：
妊娠纹的出现和形成主要是由于妊娠期孕妇体内雌激素、荷尔蒙分泌不平衡，加上胎儿增大、腹部隆起使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细引起的。因此主要可以从运动锻炼、雌激素调节、饮食等方面进行保养。
注意控制体和锻炼身体。孕期体重增长幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕期间最好控制在11至14公斤。适当多活动和锻炼身体，有利于增强皮肤弹性。另外，也可以适当使用托腹带，承担腹部的重力负担，可以减缓皮肤过度的延展拉扯。
调节好体内雌激素、补充大豆异黄酮。大豆异黄酮可以调节体内雌激素、荷尔蒙分泌不平衡，减少皮肤松弛和妊娠纹的产生。在大豆食品中含量较多但孕妇一般难以吸收利用，大多是从含大豆异黄酮的营养品中获取，如紫一健康商城大豆异黄酮维E软胶囊等。
均衡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。维生素能湿润妊娠期的肌肤，刺激活性细胞，增强和重建弹性纤维，恢复和加强原有皮肤的弹性，预防和淡化妊娠纹，减轻妊娠纹处瘙痒感，消除色素沉积。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。另外，避免食物油、甜、咸过多的食品。
最后，专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。因此，孕前要注意多锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。