旅行应随时携带的养生保健锦囊

当春天的寒气早已褪尽，气候越来越怡人舒适，一年当中的旅游热潮又来临啦。酷爱旅行的你和正在计划当中的你，是不是也准备好了旅行当中的健康养护攻略呢？要让自己在旅行中尽情享受沿途美好的风景，必定得时刻保持健康的最佳状态。紫一商城营养师特意为大家准备好了旅行养生保健指南。

肌肤护理

秋季空气干燥，户外日照强烈，再加上旅途中作息可能难以规律……诸多因素影响，皮肤在旅行过程中往往倍受“挑战”。

1、防晒第一。无论阳光强烈抑或温和，紫外线对皮肤的杀伤力都不减半分。尤其进行户外活动时，皮肤更易吸收过量紫外线，因此一定要选择足够系数的防晒产品做好基础防晒。

2、预备应对敏感的保养品。出门在外，难免不会水土不服，健康肌肤也可能遇上搔痒、红肿等小状况。建议携带敏感型肌肤适用的保养品，以防万一。

3、营养支援。小麦胚芽油、多烯鱼油、维生素C都有助强化皮肤的内在美白能量，与防晒霜协作，防晒效果更佳；葡萄籽则有助减少紫外线对皮肤的伤害，对抗敏感。

肠胃护理

外出旅游，容易因水土不服或饮食卫生而引发肠胃不适，如腹泻、肠胃炎等。

1、多洗手，多喝水。如果双手接触过带有致病菌的泥土、水、动植物等，就很容易把病菌转移到食品上。多洗手是预防肠胃感染的不二法门，而多喝水亦可减少肠胃不适的机率。

2、避免生饮生食。生水生食往往含致病菌，应尽可能避免。

3、提升肠道免疫。从出发前一周开始直至旅行结束，持续补充有益肠胃的营养素如：芦荟胶囊等，有助提升肠道免疫、防病在前，另可随身备一些肠胃类常用药。

营养保障

旅行途中体力消耗大、排汗多，营养消耗增加，外加期间无法保证正常饮食，最易缺乏的营养素有蛋白质、维生素和矿物质等，应及时补充。

1、蛋白质：有助调解体内水分电解质平衡，可以帮助维持旅途好精力，舒缓机体疲劳。

2、维生素和矿物质：蔬果是维生素和矿物质的主要来源，但若旅途不便，行囊中不妨备些复合型的B族维生素片。

3、多烯鱼油，有助提高机体耐受力。尤其在前往西藏、云南等地区时，可以帮助预防缓解高原反应。