不过番茄红素在番茄中的含量少，需要常年吃才有效。建议吃一心堂番茄红素这样的保健食品，把众多的番茄萃取其中的番茄红素，研制成为了高含量的番茄红素胶囊。能够帮助男性补精子，提高精子的活力和质量、成活率，是男性备孕的最佳保健食品。
准备要孩子，男性需要科学地补精子，在营养方面一定要注意，不能偏食，会导致不同程度的营养失衡，在孕前，一定要纠正这个不良习惯，做到饮食营养的均衡，有目的的调整饮食，多储存一些自身体内含量低的营养素。
1、避免饮食无规律，经常应酬，过多食用油炸，肉类食品，会导致肥胖，尤其是少年时期营养过剩，影响脑垂体功能，可能导致男性不育。
2、同时还是要戒除吸烟、饮酒。烟草中的尼古丁等通过对精子的直接和间接损伤而影响精子活力，长期嗜酒者可以直接和间接影响精子的运动能力，影响精子活力，导致备孕不成功。
3、避免长期呆在高温的环境中：高温对于精子的损害非常大，会导致精子不活动、甚至死精，所以桑拿等高温场所不宜常去。