每个人都要吃饭，一天三餐是最基本的，消化不良估计是最头疼的事了，不过适当的运动，不仅能强身健体，还能有助于消化呢。消化不良可能会引起多种疾病，还影响食欲，不仅有饱腹感，严重还会出现一定的疼痛，下面来为大家介绍一下怎么运动来促进消化。
边走边揉肚子
饭后步行是有助于身体健康的，最好是吃完饭之后，就去走个20分钟，不要走的太快，一边走，一边揉自己的肚子，可以促进胃液分泌，帮助消化食物。还有助于肠胃内部的血液循环，增强胃的消化功能。
揉肚子的时候可以将手掌并拢，握紧后旋转按摩腹部，有规律的正反方向交替按摩，效果最好。一般按摩到肚皮发红和发热即可，不过不要按摩的太用力，根据自己的感觉适当调整用力，避免穿着毛衣之类的衣服来揉，以防发生静电。
向前抱腿
我们一般吃饭都吃7成饱，为的就是避免吃多了消化不良，宁愿少食多餐，也不要一餐吃到撑。向前抱腿尽量不要一吃完饭就做，而是过一会，或者已经感觉消化不良了，先站直身体，双脚也合拢，然后上半身向下弯曲，双手抱住小腿15秒即可。
这个运动的主要目的就是为了让我们内脏进行一次翻转，活动一下里面的器官，对消化系统进行一次大按摩，像反酸、嗳气等症状都可以进行治疗。
弯腰三次
消化不良主要是因为我们肠胃消化能力无法赶上食物的量，以致于出现不适感，而弯腰也可以帮助促进肠胃的消化。吃完饭后，可以弯腰3次，不要急躁，要缓慢的弯腰，每次保持2分钟即可，帮助食物进入胃窦。如果患有胃反流之类的疾病，还是不要采用此法。
消化不良虽然不算什么大的病症，但是如果不及时采取有效措施，还是会诱发其他病症，导致病情加重的。所以当消化不良的时候，不防试试以上3种方法，看看自己适合哪一种，从而轻松解决消化不良的问题，还我们一个健康的胃。