在现实生活中很多男性朋友都出现了性交时间过短，过早射精，或者是早泄等不良现象的出现，这很容易造成夫妻感情出现问题，甚至还可能会影响到男性的心理健康，所以我们一定要多加注意了，那么生活中哪些方法能够帮助延长性交的时间呢？一起来了解一下吧！
一：适当的进行运动
适当的运动能够帮助增强体质，而且还能够很好的帮助预防多种疾病的出现，所以一定要多加注意了。适当的进行运动，特别的男性朋友，运动能够促进荷尔蒙分泌，增强性欲，而且也能够帮助延长性交的时间。
二：合理的饮食
合理的饮食，注意保证营养均衡的同时，也可以适当的多吃一些含锌丰富，含钙丰富的食物，这些食物都能够很好的帮助促进精子的成熟，帮助改善生殖功能，帮助延长性功能的时间。
三：药物使用
现在有很多药物能够帮助延长性功能的时间，但是建议患者不宜长期的使用，偶尔的用于助兴可以，长期的使用很可以会导致多种毒副作用的出现，甚至还可能会加重性功能障碍，一定要注意了。
四：积极的锻炼
可以适当的进行锻炼，在性交的时候，感觉要射精了就减少多阴茎的刺激，停上一会，然后再继续，这样的方法长时间的锻炼，能够很好的帮助延长射精的时间。要注意的是，要尽量避免长期手淫等不良习惯，避免生殖系统的不良刺激导致性功能障碍的出现。
五：吃东革阿里
它通过其独有的生物化学成分，促进人体分泌更多的荷尔蒙、雄性激素、黄体酮等，可调节人体内分泌，也能够帮助有效地促进睾酮的产生，促进雄性激素分泌，增强性功能。
温馨提示：性功能时间也不是越长越好，只要能够使得对方和自己都得到满足，并不一定要追求过长的时间，避免给自己造成不良的心理压力。