很多朋友在日常没有进行必要的锻炼，突然登山经常会容易导致自身膝关节受损使自身出现膝盖疼痛的问题。出现了登山后膝盖疼的问题千万不要再继续走路，一定要注意多休息。很多朋友对于出现这种问题的原因并不是很了解，所以也就不知道该采取怎样的方法去进行治疗，下面我就来为大家具体普及一下登山后膝盖疼怎么办吧。
1.热敷方法
如果出现了登山后膝盖疼痛的问题大家可以采取热敷的方法进行治疗，在晚上睡觉之前可以将热毛巾敷在自身的膝关节处，热毛巾可以有效地促进膝关节表层的血液循环，可以达到一个相当不错的缓解疼痛的效果。
2.按摩方法
出现了膝盖疼痛的问题，大家也可以采取按摩的方法进行治疗，按摩一定要掌握科学的按摩方法以及按摩力度，盲目的进行按摩可能会带来一个适得其反的效果，每天按摩到自身的膝关节处出现烧灼感，连续三天，也可以达到一个很好的治愈效果。
3.涂抹云南白药喷剂
如果膝盖疼痛比较严重的话，大家也可以选择涂抹云南白药喷剂这种药物来进行治疗，这种药物是解决自身出现跌打损伤的一种非常不错的药物。可以帮助患者朋友达到一个很好的舒筋通络，活血化瘀的效果，帮助患者朋友恢复健康。
4.运动恢复
出现了登山后膝盖疼痛的问题，千万不要再从事剧烈的体育运动，但是可以每天做一些深蹲动作，深蹲动作也可以促进膝盖组织的恢复，同样可以帮助患者朋友在最短时间内恢复正常的身体健康状态。
以上介绍的几种方法都可以帮助大家摆脱膝盖疼痛给自身带来的负面影响，大家在登山之前一定要进行一些热身运动，都可以大大降低自身出现膝盖损伤问题的几率。大家在登山的时候尽量较多的使用腿部肌肉，减少使用膝盖承重。