女性更年期是是卵巢功能逐渐衰退的阶段，标志是月经周期的紊乱，绝经的发生。进入更年期后，女性朋友的情绪很不好，容易出现潮热、多汗、头痛、失眠等症状。可通过食物减轻症状。吃些什么呢?
更年期综合症吃什么好?
平时要多吃富含天然维生素的食物，比如菠萝、西红柿，樱桃等，研究表明这些酸性的水果富含维生素C和维生素E，可以延缓更年期的出现。
大豆食品含有丰富的植物雌激素，能很有效的延迟女性更年期的到来和减轻更年期症状。女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化，多吃大豆食品，且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、胡萝卜素等，可以有效防治动脉硬化、冠心病。
要增加蛋白质类食品的摄入 特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
要适量摄取碳水化合物 主要多吃米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎等。
要多吃含维生素类食物 包括乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物。