生活中的豆类食物有很多，豆类中含有高蛋白和维生素D，对人体的营养补充有很大的帮助的，尤其是对治疗胆固醇和便秘，还有解毒有很大的益处!
小米红豆粥：小米50克，大米50克，红豆75克，将这些东西洗净，然后将红豆浸水2小时，小米大米浸泡20分钟，然后一起倒入砂锅中熬，先小火然后大火，这样差不多30分钟后就可以了!
五香大芸豆：大芸豆500克，枸杞10个，将大芸豆洗净，用凉水浸泡，在锅中加入冷水和大芸豆，在加入大料，桂皮，葱段，等调味品，煮1小时左右就可以了!
肉丁黄豆汤：猪肉200克，黄豆150克，雪菜50克，将猪肉和雪菜洗净切块，黄豆要浸泡2个小时，然后将肉烧至五成，一起放入锅中煮就可以，一个小时候后就可以出锅~!
豆类是补充高蛋白的食物，适量会对身体有很大的帮助的，过量会导致营养流失的!
补充蛋白质还可以适当的服用氨基酸片，能快速被人体吸收，有益身体健康，能补充身体所需的蛋白质。