精子是孕育生命的基础，精子质量的好与坏直接关系着下一代的健康与否。现在很多人更多的注意到药物为精子带来的副作用，因此越来越多的人开始选择食补精子。下面介绍一些常见的对于精子有好处的食物：
1、充足蛋白质：蛋白质是精子生成重要原材料，合理进行补充，有益于协调男性内分泌机能，及提高精子质量、精子数量。富含优质蛋白质的食物，牡蛎、深海鱼虾、瘦肉、大豆、鸡蛋等。
2、补充矿物质和微量元素：常见的就是锌、硒等元素，对男性睾丸酮的合成、运载等，有很重要的作用。同时，可帮助男性提高精子活动。含锌较高的食物，有动物内脏、贝壳等。
3、富含氨基酸食物：精子形成的必要成分是精氨酸。氨基酸有利于增加精子量，促进生殖功能。其中精氨酸含量丰富的食物，有鱿鱼、鳝鱼、泥鳅、带鱼等。