怀孕后为了胎儿健康,孕妇要不断的补充营养,但是补充营养要注意不能肓目地进补,那到底该如何补充呢?下面我跟大家分享一下我的经验
首先补充营养不是过多的增加主食,多吃主食,而是从副食的种类,数量来补充,多补充蛋白质类营养物质
饮食要多样化,不能说爱吃的就多吃,不爱吃的就少吃或不吃,各方面的营养要均衡全面.就是什么都吃一点,如各种类蔬菜,水果,坚果等
补充营养时尽量根据孕妇的各人情况与各人条件来补充,不能说别人补什么就跟着补,比如常吃精米,精面的孕妇要多补维生素B,而常吃杂粮的粗粮的孕妇就不必多补,不吃或少吃肉,蛋等的孕妇就要吃豆类及豆制品食物。
怀孕初期多吃一些叶酸，但是不要太多，一些其他的营养，比如钙、锌、维生素等都要补充一点，但是不要太多。以为这个时候需要的营养量不是很多，但是要全面。
怀孕中期孕妇要增加大量蛋白质、维生素和微量元素，可以多吃一些蛋类、水果、蔬菜、鱼类等食物。因为这个时候胎儿生长的最快，需要的营养量也很大。
怀孕后期准妈妈应该增加多吃一些豆类、蛋类，因为这些食物含有大量的钙、蛋白质，这都是后期所需要的。
可适当的服用钙镁片，对于孕妇补充营养也有很好的帮助。