高能量高脂肪食物的长期摄入不仅会造成严重的肥胖现象，随着而来的还有最难缠的三高，对于人体危害相当大，那么我们该如何通过控制自己的饮食来降低胆固醇含量呢？下面小编就推荐几款降低胆固醇的食物，大家一起来行动起来吧！
推荐食物一、牛奶
牛奶中含有比较丰富的钙，如果是选择低脂的牛奶的话，长期的食用可以增强人体钙含量，继而降低胆固醇合成酶的活力，这样就能够减少胆固醇的合成，到底降低胆固醇的效果。
推荐食物二、苹果
苹果中含有丰富的果胶，纤维素和维生素，这些元素都能够很好的帮助降低胆固醇。坚持一天一个苹果，能够很好的帮助人体的降低胆固醇，恢复正常水平。
推荐食物三、大蒜
大蒜是厨房最常见的作料，糖醋的蒜瓤也经常在餐桌上出现，大蒜能够很好的抑制肝脏合成胆固醇，帮助清除血管垃圾。但是要注意的是，肠胃不好的人吃大蒜要注意，小心胃胀气。
推荐食物四、胡萝卜
胡萝卜含有很丰富的果胶酸钙，这种物质进入人体后就会刺激胆汁的分泌，胆汁分泌增多后就能够分解人体内的胆固醇，继而降低胆固醇含量。
推荐食物四、海鱼类，DHA
海鱼类，特别是深海鱼类，其肉质内脂肪含量较少，而且还含有丰富的Omega-3脂肪酸，DHA能够保护血管，就胆固醇而言能够有效的降低低密度胆固醇的堆积，增加高密度胆固醇，继而到底稳定胆固醇的效果。
注意：降低胆固醇的最好的方法就是管住嘴，迈开腿，如果胆固醇持续性的升高，建议进行全面的检查，避免疾病的出现。